Планування харчування на тиждень допомагає зекономити час, гроші та зусилля, забезпечуючи збалансоване і різноманітне харчування. Меню на тиждень дозволяє уникнути постійних питань на кшталт: що приготувати на тиждень?, і забезпечує здоровий раціон для всієї родини. У цій статті ми підготували меню на тиждень для сім’ї з рецептами, яке включає корисні, поживні та смачні страви.

Комплексне меню на тиждень для сім’ї

Понеділок

Сніданок: Вівсянка з фруктами та медом
Обід: Борщ український із житнім хлібом
Вечеря: Котлети з індички з картопляним пюре

Вівторок

Сніданок: Сирники з медом
Обід: Гречана каша з тушкованою куркою
Вечеря: Запечена риба з овочами

Середа

Сніданок: Омлет з помідорами та зеленню
Обід: Суп із сочевиці з грінками
Вечеря: Вареники з сиром

Четвер

Сніданок: Панкейки з йогуртом
Обід: Овочевий салат із кіноа та запеченим лососем
Вечеря: Гуляш з телятини та рисом

П’ятниця

Сніданок: Бутерброди з авокадо та яйцем
Обід: Курячий бульйон з домашньою локшиною
Вечеря: Лазанья з яловичиною

Субота

Сніданок: Гранола з горіхами та йогуртом
Обід: Рис із овочами та курячими грудками
Вечеря: Рагу з овочів та квасолі

Неділя

Сніданок: Млинці з варенням
Обід: Борщ із грінками та сметаною
Вечеря: Запечене куряче філе з овочами

Здорове харчування: меню на тиждень

Якщо ви дотримуєтеся правильного харчування, ось ще один варіант здорового меню на тиждень:

ПРОЧИТАЙТЕ Латкеси Картопляні млинці для святкування Гануки

День	Сніданок	Обід	Вечеря
Понеділок	Вівсянка з горіхами	Гречка з куркою	Запечена риба з броколі
Вівторок	Омлет із зеленню	Суп з квасолею	Овочеве рагу
Середа	Сирники	Салат з тунцем	Фарширований перець
Четвер	Ягідний смузі	Куряче філе з кіноа	Запечена індичка
П’ятниця	Гранола з йогуртом	Борщ	Парові котлети
Субота	Панкейки на цільнозерновому борошні	Тушкована капуста	Печена картопля з грибами
Неділя	Авокадо-тост	Лосось із салатом	Овочевий крем-суп

Дієта номер 10: меню на тиждень

Для тих, хто дотримується лікувального харчування, дієта номер 10 пропонує легкі страви без надлишку солі та жирів.

Основні принципи дієти:
✅ Багато овочів та фруктів
✅ Обмеження солі
✅ Менше смажених страв

Плануючи меню на тиждень, ви отримуєте збалансоване, смачне та корисне харчування без зайвого клопоту. Смачне меню на тиждень допоможе не лише зробити харчування корисним, а й економити час на приготуванні.