Спагеті з кабачків з марінарою: Ніжність і Смак для Українських Гурманів

Спагетті з гарбузом і маринара

Серед смакового багатства української кухні, італійські страви завжди викликають особливий інтерес. Сьогодні ми ділитимемося рецептом, який поєднує смак Італії та користь гарбуза. Спагеті з гарбуза з марінарою – це не тільки смачно, але й корисно. Давайте разом зануримося в світ смаку та легкості цієї страви.

Інгредієнти для Рецепту Спагеті з Гарбуза з Марінарою:

Щоб створити цю смачну страву, вам знадобиться:

Для Марінари:

  • 2 кг томатів, порізаних
  • 1/4 склянки оливкової олії
  • 1 цибуля, нарізана
  • 3 зубчики часнику, дрібно нарізані
  • Сіль і перець за смаком
  • 1 ч. ложка сушеної базиліки
  • 1 ч. ложка сушеної орегано

Для Спагеті з Гарбуза:

  • 1 середній гарбуз
  • 2 ст. ложки оливкової олії
  • Сіль і перець за смаком
  • 1/2 ч. ложки суміші сушених трав

Як Приготувати Спагеті з Гарбуза з Марінарою:

Крок 1: Приготування Марінари

  1. Розігрійте оливкову олію в каструлі на середньому вогні.
  2. Додайте цибулю та часник, смажте до м’якості.
  3. Додайте нарізані томати, сіль, перець, базиліку та орегано.
  4. Готуйте на помірному вогні протягом 30-40 хвилин, часто помішуючи, до утворення густої маси.

Крок 2: Приготування Спагеті з Гарбуза

  1. Розігрійте духовку до 200 градусів.
  2. Розріжте гарбуз наполовину, видаліть насіння та волокна.
  3. Полийте гарбуз оливковою олією, посоліть та поперчіть.
  4. Печіть гарбуз в духовці близько 40-45 хвилин або до того часу, поки він не стане м’яким.
  5. Виложіть м’якше гарбуза за допомогою виделки, утворюючи “спагеті”.
  6. Додайте суміш сушених трав та оливкову олію.
ПРОЧИТАЙТЕ  Веганський рецепт теріякі з тофу. Смачний і корисний

Харчова Цінність Спагеті з Гарбуза з Марінарою:

Живильний елементКількість на порцію
Калорії150
Білок3 г
Жири7 г
Вуглеводи20 г
Волокно5 г
СпеціїБагато

Спагеті з Гарбуза з Марінарою: Легкий та Смачний Рецепт

Для гурманів, які цінують поєднання італійського смаку та легкості, Спагеті з Гарбуза з Марінарою – це ідеальний вибір. Вареники гарбуза ніжно поєднуються з ароматною марінарою, створюючи справжній шедевр смаку. Давайте розглянемо кілька причин, чому цей рецепт такий чудовий:

1. Здоровий Вибір:

Спагеті з гарбуза є замінником традиційного тіста, що робить це блюдо легким та менш калорійним. Воно багате волокном та поживними речовинами.

2. Смак Італії на Вашому Столі:

Марінара, приготована зі свіжих томатів, вносить аутентичний італійський смак у ваш обід. Кожен ковзаний спагеті – це справжній кулінарний карнавал.

3. Легкий та Швидкий:

За 1 годину ви отримаєте неймовірно смачний обід для всієї родини. Відсутність складних кроків робить цей рецепт досконалим для початківців.

Висновок:

Спагеті з Гарбуза з Марінарою – це не просто страва, це кулінарне відкриття. Його здоровий склад та багатий смак зроблять цю страву улюбленою серед українських гурманів. Підготуйтеся зануритися в атмосферу справжньої Італії прямо у своїй кухні

Залишити коментар