Веганський рецепт чилі для любителів

веганський чилі

Що може бути кращим, ніж поєднання смаку та здоров’я в одному блюді? Веганське Чілі – це не тільки смачна страва, але і справжнє джерело корисних речовин. Спробуйте цей рецепт, щоб порадувати свій палату і зберегти здоров’я.

2. Як Приготувати Веганське Чілі: Давайте почнемо з того, як приготувати цю смачну та здорову страву.

3. Інгредієнти: Перш за все, переконайтеся, що ви маєте всі необхідні продукти для приготування веганського Чілі.

ІнгредієнтиКількість
Чорна квасоля1 чашка
Червона квасоля1 чашка
Томатна паста2 ст. ложки
Помідори (нарізані)3 шт.
Цибуля (нарізана)1 шт.
Кукурудза (консервована)1 чашка
Чилі порошок2 ч. ложки
Спеції (кмин, паприка)за смаком
Сіль та перецьза смаком
Олія для смаження2 ст. ложки
Часник (перетертий)2 гільки
Лимонний сік1 ст. ложка
Кинва (нарізана)1 чашка

4. Як Приготувати: Тепер, коли у вас є всі інгредієнти, переходимо до процесу приготування.

  • Крок 1: Приготування Чорної та Червоної Квасолі
    • Замочіть квасолю протягом ночі.
    • Варіть квасолю до готовності. Отриману воду вимийте.
  • Крок 2: Приготування Овочів
    • Розігрійте олію у глибокій каструлі.
    • Додайте нарізану цибулю та часник і смажте до золотистого кольору.
  • Крок 3: Додавання Решти Інгредієнтів
    • Додайте нарізані помідори, томатну пасту, кукурудзу та квасолю.
    • Приправте чилі порошком, кмином, паприкою, сіллю та перцем.
    • Додайте лимонний сік для освіження смаку.
  • Крок 4: Приготування до Сервірування
    • Потушіть усе під кришкою протягом 15-20 хвилин до готовності.
    • При потребі додайте спеції за власним смаком.
    • При подачі прикрасьте нарізаною кинвою.
ПРОЧИТАЙТЕ  Вегетаріанський Рецепт Строганова

5. Веганське Чілі – Смачно та Здорово: Цей рецепт веганського Чілі – ідеальний спосіб насолодитися смаком та отримати користь для організму. Також, давайте розглянемо харчові властивості цієї чудової страви.

6. Харчова Цінність Веганського Чілі: Веганське Чілі – це не лише смачна, але й корисна страва. Ось деякі харчові властивості цього блюда:

НазваКількість (на 1 порцію)
Калорії250 ккал
Білки12 г
Жири8 г
Вуглеводи35 г
Брутто-волокно10 г

7. Важливі Поради: Щоб зробити ваше веганське Чілі ще смачнішим та кориснішим, ось кілька порад:

  • Додайте більше свіжих овочів для більшого обсягу та багатства смаку.
  • Спробуйте використовувати свіжі помідори замість консервованих для найкращого смаку.
  • Експериментуйте із спеціями для створення свого унікального смаку.

8. Заключення: Веганське Чілі – це прекрасний спосіб насолодитися смачною стравою, зберігаючи при цьому своє здоров’я. Спробуйте цей рецепт та насолоджуйтеся українським смаком здорової їжі. Приємного апетиту.

author avatar
Hez Arslan Професійний кулінарний експерт
Інноватор у світі кулінарії

Залишити коментар